نظام دايت

نظام دايت سهل و سريع, نظام دايت

العادات الغذائيه الخاطئة، و اتباع نظام و أسلوب حياة مفيد. و تقدم و لاء ابو الحجاج، نظام غذائى لمدة اسبوع، و يساعد علي التخلص من 4 كيلو فالأسبوع

 

يعانى العديد من الأشخاص من مشكله الوزن الزائد فإذا كنت من ضمن هؤلاء

الأشخاص اليك كيفية “رضوي الشربيني” الخاصه التي يمكنها ان تفقدك 31 كيلو جراما من الوزن الزائد و هي كالآتي :

الأسبوع الأول

الإفطار

4 معالق فول بدون سمن او زيت او (بيضه مسلوقه او اومليت و معلقه زيت)

أو جبن ملح خفيف + سلاطه او 2 شريحه فلمنك او 2 شريحه شيدر+ نص رغيف بلدى + شاى باللبن او نسكافيه

الغداء

نشويات: نص رغيف او 3 معالق ارز، او 9 معالق ارز مسلوق او 3 معالق مكرونه او 9 معالق مكرونه مسلوقة

لحوم:

نصف فرخه مشويه او مسلوقه او 2 شريحه لحم مشويه او مسلوقه او 3

أسماك مشويه او 2 بيضه مسلوقه او جبن ملح خفيف


خضار:سلطه و خضار “نى فني” او “مسلوق”، بدون سمن او زيت، بأى كمية، او مسبك 4 ملاعق

فاكهة:ثمره فاكهة

العشاء:نصف رغيف بلدى + جبن ملح خفيف + سلطه او 3 ثمرات فاكهه متنوعه او 2 زبادى لايت

الممنوعات:

-جميع نوعيات الحلويات.


-الألبان، اللب، السوداني، المكسرات.


-المياة الغازية.


-البطاطا، البطاطس، الفينو.


-لانشون، بسطرمة، جبنه رومي، جبنه نستو.


-البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو.


-المخللات.


– القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء


الطيور (وز، بط، حمام)، كلاوي، كبدة، قوانص، كباب و كفتة.

نظام دايت

نظام دايت سهل و سريع