كمال الاجسام

من المهم الإشاره الى ان هناك فرق كبير بين مختلف معدات كمال الاجسام و الأوزان الحرة.

تتجلي عظمه المعدات الرياضيه المختلفة بأنها تحد من الحركة و تحافظ على توازن الجسم،

وبالتالي فإنها تمنع و قوع اصابات. اما الجانب السلبى فهو انها تشغل عدد اقل من الوحدات

الحركيه و من زياده حجم العضلات.

إن الأوزان الحره المعده للمتمرنين المتقدمين اكثر، تسمح بحريه حركة العضلات. الميزه في

ذلك هو وجود المزيد و المزيد من الوحدات الحركيه التي تعمل و التي بمساعدتها ممكن تحقيق

النتائج القصوى. اما الجانب السلبى لحريه الحركة هذي يكمن فان خطر و قوع الإصابات و الإلتهابات فالعضلات يزيد.

النظام الغذائي
احرصوا على استهلاك كميه مناسبه من البروتينات، ينصح باستشاره اخصائى التغذية. و فيما بعد،

احرصوا على تناول الوجبات الكاملة، الغنيه بالفيتامينات و المعادن، الكربوهيدرات (وخصوصا قبل القيام

بالتدريب)، الألياف الغذائية و نذكر مره ثانية =باهمية البروتينات.

بالإضافه الى ذلك، اشربوا العديد من الماء طوال اليوم و اثناء التمرين. ايضا ينبغى استشاره اخصائي

التغذيه حول توقيت و جبات الاكل خلال يوم التدريب و أيام الراحة.

وداع وفراق