اذا جلست فالشمس فترة طويلة فالخارج و تعرضك للهواء الطلق و الشمس احسن
جرعة يمكنك اخذها من فيتامين د,يجب ان نعرض اليدين و الساقيين الى اشعة الشمس يوميا
عند الساعة العاشرة صباحا” و الساعة الثالثة مساءا”,هنالك اطعمة =كثيرة تحتوى على فيتامين د
مثل:_(سمك السلمون و سمك السردين,سمك التونه,المحار,صفار البيض,الفطر)
اذا كان الشخص نباتى فهنالك بعض العناصر تحتوى على فيتامين د مثل:-(الحليب البقري
عصير البرتقال)
اين يوجد فيتامين د ,فيتامين د و اهميته
فيتامين د و ضرورياته