الأطعمه التي يوجد بها فيتامين د , مصادر فيتامين د
فيتامين د موجود فالاسماك التي تحتوى علي دهون زى التونة و السلمون
وكمان موجود فالحليب و الجبن و البيض و اللبن عصير البرتقال و كمان التعرض لاشعة الشمس فالنهار دى كيفية سهلة جدا
حتي يحصل الشخص علي فيتامين د لان الشمس بتعمل علي امتصاص الجلد للاشعة الفوق بنفسجيه
و بيحولها ان فيتامين د و كذلك المشروم يحتوى علي نسبة عالية جدا جدا من فيتامين د و الحليب
كذلك يحتوى علي نسبة كبار من فيتامين د و شرب كاس من الحليب جميع يوم سوف يعوض الجسم عن النقص
وفيتامين د و كما و ضحنا فاول المقال ان البيض كذلك يوجد فية فيتامين د بنسبة عالية جدا جدا و طعام بيضة جميع يوم
سوف تعمل علي مد الجسم ب فيتامين د و عصير البرتقال حيث يحتوى كاس من عصير البرتقال علي كميات و فيرة جدا جدا جدا من فيتامين د
والشوفان كذلك يعتبر فية نسبة علي جدا جدا من فيتامين د و الجمبرى يعتبر مصدر كبير جدا جدا لفيتامين د و زبدة كذلك و الزبادي
الأطعمه التي يوجد بها فيتامين د
مصادر فيتامين د
الاكل التي يوجد بها فيتامين د
