اين يوجد فيتامين د , فيتامين د واهميته

اذا جلست فالشمس فترة طويلة فالخارج و تعرضك للهواء الطلق و الشمس احسن

جرعة يمكنك اخذها من فيتامين د,يجب ان نعرض اليدين و الساقيين الى اشعة الشمس يوميا

عند الساعة العاشرة صباحا” و الساعة الثالثة مساءا”,هنالك اطعمة =كثيرة تحتوى على فيتامين د

مثل:_(سمك السلمون و سمك السردين,سمك التونه,المحار,صفار البيض,الفطر)

اذا كان الشخص نباتى فهنالك بعض العناصر تحتوى على فيتامين د مثل:-(الحليب البقري

عصير البرتقال)

اين يوجد فيتامين د ,فيتامين د و اهميته

فيتامين د و ضرورياته