ان و جود الكرش فجسم الانسان يسبب له حاله من الحزن و الاكتئاب و دائما يبحث عن كيفية للتخلص
منه فيبدا بعمل الانظمه الغذائيه و الذهاب الي الطبيب و لكن هل تعلمون ان هذة المشكله ممكن حلها بمنتهى
السهوله من اثناء التمرينات الرياضه سواء فالمنزل او فصالات الرياضه من اثناء بعض التمارين السهلة
والممتعه اولا ستاتي بفرشه نظيفه و فوقها سجاده و سوف تقومبالمواظبه علي هذي التمرينات يوميا و هى
تمرين العجله و ترفع رجلك الي صدرك اليمن و الشمال و تجعل و احده مفروده و الاخري علي صدرك بالتبديل
بينهم و كذلك تمرين الذغط الشهير و هي جعل الجسم و الوجه الي الارض و الاستناد علي اليد و الطلوع و النزول
وكل تمرين فذلك سوف نمارسه عشره مرات منفصله مدة ثلاث مرات و فاثناء شهر لن تجد اي كرش
نهائيا
تمارين للتخلص من الكرش
الكيفية المثلي للتخلص من الكرش
تمرين للتخلص من الكروش
