تحتوى علي الكربوهيدرات، و البروتينات، و الدهون،
وايضا المعادن، و الفيتامينات، و بالتاكيد الماء.
ان اتباع النظام الصحى و ممارسة الرياضه
ليس فقط من اجل التخسيس و لكن للوقاية من الامراض.
الغذاء الصحى يشمل خضروات و فواكة و حبوب و ايضا البان.
الامتناع او التقليل من بعض الاطعمة =و المواد الغذائية الضاره،
الا يزيد استهلاك الصوديوم عن 2300مغ/يوم.
ان اتبعنا هذا تجنبنا الكثير من الامراض التي تسببها السمنه،
كامراض القلب و الضغط و مشاكل الهضم
وهشاشة العظام و التنفس و غيرها من الامراض.
وجبات صحية , الغذاء الصحى و خطر السمنه
وجبة صحيه
