اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

الكرش من اسوا الاشياء التى يمكن ان تحدث وقد تكون ناجمه

عن تراكم الدهون فى منطقه البطن سواء للرجال والسيدات

وقد تكون الدهون فى هذه المنطقه من الصعوبه ازالتها بسهوله

وافضل الطرق الفعاله لازاله الكرش هو ممارسة التمارين الى جانب

البعد عن النشويات والبعد عن الوجبات الجاهزة قدر الامكان

لان ممارسه الرياضه مثل المشى يوميا بالحركه السريعه

لمده نصف ساعه كفيل بحرق الدهون فى جسمك بشكل فعال

وهناك بعض التمارين التى تستهدف البطن بالتحديد والتى تساهم

فى الحصول على نتيجه رائعه وسريعه فى ازاله الكرش وهذه امثله

لبعض التمارين التى يمكنها عمل ذلك

نم على ظهرك مع رفع القدمين بشكل مستوى بطريقه عموديه

حاول ان تلمس اصابع القدمين بيديك عشر مرات

نم على ظهرك مع ثنى القدمين وقم بتشبيك ذراعيك

خلف راسك والان حاول الصعود بقدر ما تستطيع وانت فى هذه الوضعيه

ثم النزول مره اخرى عشر مرات

اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

اسرع تمرين لازالة الكرش