الكرش من اسوا الحاجات التي ممكن ان تحدث و ربما تكون ناجمه
عن تراكم الدهون فمنطقة البطن سواء للرجال و السيدات
وقد تكون الدهون فهذه المنطقة من الصعوبة ازالتها بسهوله
واروع الطرق الفعالة لازالة الكرش هو ممارسه التمارين الى جانب
البعد عن النشويات و البعد عن الوجبات الجاهزة قدر الامكان
لان ممارسة الرياضة كالمشي يوميا بالحركة السريعه
لمدة نص ساعة كفيل بحرق الدهون فجسمك بشكل فعال
وهنالك بعض التمارين التي تستهدف البطن بالتحديد و التي تساهم
في الحصول على نتيجة جميلة و سريعة فازالة الكرش و هذي امثله
لبعض التمارين التي يمكنها عمل ذلك
نم على ظهرك مع رفع القدمين بشكل مستوي بكيفية عموديه
حاول ان تلمس اصابع القدمين بيديك عشر مرات
نم على ظهرك مع ثني القدمين و قم بتشبيك ذراعيك
خلف راسك و الان حاول الصعود بقدر ما تستطيع و انت فهذه الوضعيه
ثم النزول مرة ثانية =عشر مرات
اسرع تمارين لازاله الكرش , اهمية التمارين لازالة الكرش
اسرع تمرين لازاله الكرش
