10:43 صباحًا الجمعة 15 نوفمبر، 2019



اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

الكرش من اسوا الاشياء التي يمكن ان تحدث و قد تكون ناجمه

 

عن تراكم الدهون في منطقة البطن سواء للرجال و السيدات

 

وقد تكون الدهون في هذه المنطقة من الصعوبة ازالتها بسهوله

 

وافضل الطرق الفعالة لازالة الكرش هو ممارسه التمارين الى جانب

 

البعد عن النشويات و البعد عن الوجبات الجاهزة قدر الامكان

 

لان ممارسة الرياضة مثل المشي يوميا بالحركة السريعه

 

لمدة نصف ساعة كفيل بحرق الدهون في جسمك بشكل فعال

 

وهناك بعض التمارين التي تستهدف البطن بالتحديد و التي تساهم

 

في الحصول على نتيجة رائعة و سريعة في ازالة الكرش و هذه امثله

 

لبعض التمارين التي يمكنها عمل ذلك

 

نم على ظهرك مع رفع القدمين بشكل مستوي بطريقة عموديه

 

حاول ان تلمس اصابع القدمين بيديك عشر مرات

 

نم على ظهرك مع ثني القدمين و قم بتشبيك ذراعيك

 

خلف راسك و الان حاول الصعود بقدر ما تستطيع و انت في هذه الوضعيه

 

ثم النزول مرة اخرى عشر مرات

 

اسرع تمارين لازاله الكرش , اهمية التمارين لازالة الكرش

 

اسرع تمرين لازاله الكرش

 

صورة اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

صور

 

صورة اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

 

103 views