كيف تتخلص من التوتر والقلق النفسي

كيفية التخلُّص من التوتر والقلق هناك بعض النصائح والإجراءات التي قد تساعد على تخليص الإنسان
من

القلق والتوتر، ومن هذه النصائح:[٢] تنظيم الوقت إنّ إدارة الوقت تمنح الإنسان التنظيم اللازم حتى
ينجز المهمات

التي يحتاج إلى القيام بها، حيث تساعد إدارة الوقت على تقرير ما هي الأمور الملحة
وكم من الوقت يلزم لها

، وما هي الأمور الأقل أهمية وكم من الوقت تحتاج، وهذا يجعل الحياة أسهل وأقل
إجهاداً وأكثر وضوحاً،

مما له أثرٌ كبيرٌ في التخفيف من التوتر والقلق.[٢] إعادة التفكير في نمط الحياة الذي
يعيشه الفرد إنّ الخيارات

التي يتخذها الإنسان بشأن الطريقة التي يختار أن يعيش عليها، تؤثر بشكلٍ كبيرٍ في مستوى
التوتر أو القلق لديه،

بل وهي أيضاً قد تعيق إمكانية تخلُّص الفرد من التوتر والقلق في حال وجودهما. ومن
الأمور التي قد تجعل

نمط الحياة الذي يعيشه الفرد أكثر صحةً وفعاليةً:[٢] إيجاد توازن بين الاحتياجات الشخصية وبين متطلبات

العمل والعائلة والواجبات الاجتماعية، وتنظيم الوقت بين هذه المتطلبات وبين الاحتياجات الشخصية.

الحصول على النوم الكافي والمريح الذي يسمح للجسم بالتخلص من الضغوطات اليومية. استخدام مفكرة

للتذكير بالمهام لعدم القلق بشأن نسيانها أو التأخر عنها. تبنِّي عاداتٍ صحية ومفيدة هو أفضل
ما يمكن

القيام به للحد من التوتر والقلق، مثل تناول الغذاء الصحي، وعدم التدخين وشرب الحكول.

كيف تتخلص من البرص , تعرف على افضل الطرق للتخلص من البرص