الارداف و الافخاذ عندما يمتلئوا يسببوا نوعا من الياس و الاحباط للمرأة , حيث انهم
يدمرون الشكل العام لها و لا تستطيع ممارسه حياتها اليومية بشكل مريح , لذا يجب
على جميع امرأة لديها ارداف و افخاذ سمينه ان تعمل جاهده على التخلص منها نهائيا و ذلك
عن طريق السعى لتخسيسها باى و سيله من الوسائل المتاحه لديها و سنرى بعضا منها
سويا فهذا الموضوع .
طرق تخسيس الارداف و الافخاذ رياضيا
توجد بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على حرق الدهون الموجوده فالارداف بشكل
تراكمى كبير و من هذي التمارين الرياضيه ما يلى :
ممارسه رياضه المشي _ حيث انها من الرياضات التي تعمل على حرق كميه كبار جدا جدا من
السعرات الحرارية .
ممارسه رياضه تسلق الاماكن العاليه _ فهي رياضه عنيفه تعمل بشكل تقريبى على حرق
واذابه الدهون الموجوده فالارداف بشكل مضاعف عن رياضه المشي .
اليوغا _ من التمارين الرياضيه التي لها دور فعال فتخسيس الاردافلا بشكل كبير .
نط الحبل _ من الرياضات المفيدة جدا جدا فمساعدة الارداف على التخلص من دهونها
بشكل كبير .
تمارين القوه _ و هذي التمرينات القويه تعمل على حرق كميه كبار جدا جدا من السعرات الحرارية
مما يجعل الارداف تتخلص من نسبة كبار من الدهون فو قت قصير .
وهذا يجب ان يصبح فظل نظام غذائى مقال بشكل سليم على ايدى متخصصين تغذية
وتخسيس لان الرياضه و حدها لا تكفى و لا الريجيم و حدة يكفى فكلاهما يقوم بتدعيم الاخر حتي
يتم الشئ المرغوب به بكفاءه .
ازاله الدهون من الافخاذ و الارداف
تقليل حجم الارداف و الافخاذ
ازاله دهن الافخاذ و الارداف
