الارداف والافخاذ عندما يمتلئوا يسببوا نوعا من الياس والاحباط للمراة , حيث انهم
يدمرون الشكل العام لها ولا تستطيع ممارسة حياتها اليومية بشكل مريح , لذلك يجب
علي كل امراة لديها ارداف وافخاذ سمينة ان تعمل جاهدة علي التخلص منها نهائيا وذلك
عن طريق السعي لتخسيسها باي وسيلة من الوسائل المتاحة لديها وسنري بعضا منها
سويا في هذا المقال .
طرق تخسيس الارداف والافخاذ رياضيا
توجد بعض التمارين الرياضية التي تساعد علي حرق الدهون الموجودة في الارداف بشكل
تراكمي كبير ومن هذه التمارين الرياضية ما يلي :
ممارسة رياضة المشي _ حيث انها من الرياضات التي تعمل علي حرق كمية كبيرة جدا
من
السعرات الحرارية .
ممارسة رياضة تسلق الاماكن العالية _ فهي رياضة عنيفة تعمل بشكل تقريبي علي حرق
واذابة الدهون الموجودة في الارداف بشكل مضاعف عن رياضة المشي .
اليوغا _ من التمارين الرياضية التي لها دور فعال في تخسيس الاردافلا بشكل كبير .
نط الحبل _ من الرياضات المفيدة جدا في مساعدة الارداف علي التخلص من دهونها
بشكل كبير .
تمارين القوة _ وهذه التمرينات القوية تعمل علي حرق كمية كبيرة جدا من السعرات الحرارية
مما يجعل الارداف تتخلص من نسبة كبيرة من الدهون في وقت قصير .
وهذا يجب ان يكون في ظل نظام غذائي موضوع بشكل سليم علي ايدي متخصصين تغذية
وتخسيس لان الرياضة وحدها لا تكفي ولا الريجيم وحده يكفي فكلاهما يقوم بتدعيم الاخر حتي
يتم الشئ المرغوب فيه بكفاءة .
ازالة الدهون من الافخاذ والارداف
تقليل حجم الارداف والافخاذ
ازالة دهن الافخاذ والارداف
