اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش

الكرش من اسوا الحاجات التي ممكن ان تحدث و ربما تكون ناجمه

 

عن تراكم الدهون فمنطقة البطن سواء للرجال و السيدات

 

وقد تكون الدهون فهذة المنطقة من الصعوبة ازالتها بسهوله

 

واروع الطرق الفعالة لازالة الكرش هو ممارسه التمارين الي جانب

 

البعد عن النشويات و البعد عن الوجبات الجاهزه قدر الامكان

 

لان ممارسة الرياضة كالمشي يوميا بالحركة السريعه

 

لمدة نص ساعة كفيل بحرق الدهون فجسمك بشكل فعال

 

وهنالك بعض التمارين التي تستهدف البطن بالتحديد و التي تساهم

 

في الحصول علي نتيجة جميلة و سريعة فازالة الكرش و هذة امثله

 

لبعض التمارين التي يمكنها عمل ذلك

 

نم علي ظهرك مع رفع القدمين بشكل مستوي بكيفية عموديه

 

حاول ان تلمس اصابع القدمين بيديك عشر مرات

 

نم علي ظهرك مع ثني القدمين و قم بتشبيك ذراعيك

 

خلف راسك و الان حاول الصعود بقدر ما تستطيع و انت فهذة الوضعيه

 

ثم النزول مرة اخري عشر مرات

 

اسرع تمارين لازاله الكرش , اهمية التمارين لازالة الكرش

 

اسرع تمرين لازاله الكرش

 



 



 




اسرع تمارين لازالة الكرش , اهميه التمارين لازاله الكرش