كمال الاجسام

خصائص تخص كمال الاجسام, كمال الاجسام

سر كمال الأجسام . البدء فمشوار كمال الأجسام . اخذ قياسات الجسد . اختيار الجسم المناسب . اتباع نظام غذائى معين

 

من المهم الإشاره الي ان هناك فرق كبير بين مختلف معدات كمال الاجسام و الأوزان الحرة.

تتجلي عظمه المعدات الرياضيه المختلفه بأنها تحد من الحركه و تحافظ علي توازن الجسم،

وبالتالي فإنها تمنع و قوع اصابات. اما الجانب السلبى فهو انها تشغل عدد اقل من الوحدات

الحركيه و من زياده حجم العضلات.

إن الأوزان الحره المعده للمتمرنين المتقدمين اكثر، تسمح بحريه حركه العضلات. الميزه في

ذلك هو و جود المزيد و المزيد من الوحدات الحركيه التي تعمل و التي بمساعدتها ممكن تحقيق

النتائج القصوى. اما الجانب السلبى لحريه الحركه هذة يكمن فان خطر و قوع الإصابات و الإلتهابات فالعضلات يزيد.

النظام الغذائي


احرصوا علي استهلاك كميه مناسبه من البروتينات، ينصح باستشاره اخصائى التغذية. و فيما بعد،

احرصوا علي تناول الوجبات الكاملة، الغنيه بالفيتامينات و المعادن، الكربوهيدرات (وخصوصا قبل القيام

بالتدريب)، الألياف الغذائيه و نذكر مره اخري باهميه البروتينات.

بالإضافه الي ذلك، اشربوا العديد من الماء طوال اليوم و اثناء التمرين. ايضا ينبغى استشاره اخصائي

التغذيه حول توقيت و جبات الاكل خلال يوم التدريب و أيام الراحة.

كمال الاجسام

خصائص تخص كمال الاجسام




كمال الاجسام