خصائص تخص كمال الاجسام, كمال الاجسام
سر كمال الأجسام . البدء فمشوار كمال الأجسام . اخذ قياسات الجسد . اختيار الجسم المناسب . اتباع نظام غذائى معين
من المهم الإشاره الي ان هناك فرق كبير بين مختلف معدات كمال الاجسام و الأوزان الحرة.
تتجلي عظمه المعدات الرياضيه المختلفه بأنها تحد من الحركه و تحافظ علي توازن الجسم،
وبالتالي فإنها تمنع و قوع اصابات. اما الجانب السلبى فهو انها تشغل عدد اقل من الوحدات
الحركيه و من زياده حجم العضلات.
إن الأوزان الحره المعده للمتمرنين المتقدمين اكثر، تسمح بحريه حركه العضلات. الميزه في
ذلك هو و جود المزيد و المزيد من الوحدات الحركيه التي تعمل و التي بمساعدتها ممكن تحقيق
النتائج القصوى. اما الجانب السلبى لحريه الحركه هذة يكمن فان خطر و قوع الإصابات و الإلتهابات فالعضلات يزيد.
النظام الغذائي
احرصوا علي استهلاك كميه مناسبه من البروتينات، ينصح باستشاره اخصائى التغذية. و فيما بعد،
احرصوا علي تناول الوجبات الكاملة، الغنيه بالفيتامينات و المعادن، الكربوهيدرات (وخصوصا قبل القيام
بالتدريب)، الألياف الغذائيه و نذكر مره اخري باهميه البروتينات.
بالإضافه الي ذلك، اشربوا العديد من الماء طوال اليوم و اثناء التمرين. ايضا ينبغى استشاره اخصائي
التغذيه حول توقيت و جبات الاكل خلال يوم التدريب و أيام الراحة.
كمال الاجسام
خصائص تخص كمال الاجسام