تعرف علي تمارين البطن للرجال, تمارين البطن للرجال
الرشاقة هى حلم كل رجل و فتاه و ههنا نجد ان فعديد من رجال تى تعانى من مشكلة كرش و بطن بارزه و تى تعتبر من مشاكل تى مند
الوقوف باستقامه و قياس محيط منطقه المعده باستعمال شريط القياس، و هي المنطقه الواقعه فوق
عظم الوركين، و فحال كان البطن متدليا يجب الاستلقاء علي الظهر للقياس بدقة. لف شريط القياس
حول منطقه المعده براحه مع مراعاه عدم الشد بقوه للحصول علي اروع و أدق النتائج. التأكد من لف
شريط القياس حول منطقه الخصر بدقة. الاسترخاء و اجتناب شفط البطن عند قياسه، حتي تكون النتيجة
دقيقة. التخلص من دهون المعده تناول الأطعمه الصحية: و الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات الخضراء،
والحبوب الكامله و الغنيه بالألياف، بالإضافه الي المصادر الغنيه بالبروتينات و منتجات الألبان قليله الدسم.
شرب العديد من الماء: فالماء يساعد علي التخلص من السيلوليت و إذابه الدهون الموجوده فمنطقه البطن.
ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام: فعلي الشخص الاستمرار بممارسه التمارين الخاصه بالمعده بانتظام،
ومن المفضل الاشتراك بناد خاص للحصول علي اروع النتائج.
تمارين البطن للرجال
تعرف علي تمارين البطن للرجال