علي الرغم من ساعات الصيام الطويله فرمضان ،التي تصل
أحيانا لأكثر من ١٢ساعه يزداد و زننا بكيفية سريعة ،يحدث ذلك
لعدم و جود نظام معين للاكل كما ان العزومات فرمضان و التى
تحتوي علي كثير من الأطباق المليئة بالدهون،المحملة فشكل
خضار مسبك و لحوم مسبكة و مقليات و مشويات ايضا،نجدان الكثير
منا لا يعطون فرصة لمعدتهم من اذان المغرب الي اذان الفجر،
يستمرون فالطعام بشراهه ،اليكي اقوي رجيم دون الحرمان
من الطعام (سحور رمضان للتخسيس)كوب كبير لبن رايب او كوب
زبادي منزوع الدسم بالاضافة الي سلطة بطاطس+جزروطبق فول
بزيت زيتون +بقدونس +رغيف عيش و بيضة مسلوقة +جبنة لايت
بالفلفل و الطماطم .بعد الافطار مباشره،كوب ماء او كاس حليب
بدون دسم ثلاث مرات بعدها راحة ٢٠دقائق .سناك قبل صلاة التراويح
مثل كاس عصير طازج و يفضل البرتقال بعد صلاة التراويح سلطة فواكه
+كوب صغير لبن رايب او زبادي منزوع الدسم و يفضل تناول مشروب
دافىء و هذا يومان فقط اسبوعيا .كماهوموضح فالنظام الغذائي
لهذا الرجيم ان لا يعمل بالحرمان و انما باكل الوجبات المعتادة و لكن
بكميات قليله . لذا يجب الالتزام بة للحصول علي الوزن المطلوب فالتخلص من الدهون الزائدة
اروع رجيم رمضان
انسب رجيم رمضان
اليك اروع و اقوي رجيم فشهر رمضان.
