لو بتعانى من النحافه تعالى هنا , اسرع كيفية لزياده الوزن
علشان تزود و زنك او و لا اعمل علي زيادة نسبة السعرات الحرارية فالاكل الذي تتناولة بالتدريج
لان السعرات الحرارية لها دور كبير جدا جدا فزيادة الجسم و زن الانسان و كمان قسم و جباتك الي 6 و جبات فاليوم
وده بيصبح اروع من ثلاث و جبات فقط حاول ان جميع يوم تشرب كاس من اللبن الكامل الدسم و كاس من العصير الطازج
لان العصير يوجد فية سكريات و السكريات بتعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع و كمان سلطة الفواكة تعمل علي زيادة الوزن
بشكل فعال جدا جدا و زبدة الفول السودانى و المربي و العسل جميع دى اشياء طبيعية و تعمل علي زيادة الوزن بشكل سريع
وكمان ركز علي النشويات تكون ضمن نظامك الغذائى جميع يوم زى الارز و المكرونة و الحبوب الكامله
ولازم كمان انك تتوقف علي الاكل مباشرة اذا شعرت بالشبع علشان لو كلت بعد ما انت شعرت بالشبع مش هتجوع غير بعد فترة طويلة و الاقوى بالتاكيد انك تاكل بعد فترة قصيرة و كذلك ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير علي زيادة و زنك
لو بتعانى من النحافه تعالى هنا
اسرع كيفية لزياده الوزن
لو بتعانى من النحافه تعالى هنا
