رجيم للحوامل

رجيم للحوامل سهل و أمن, رجيم للحوامل

أفضل رجيم للحامل فالأشهر الأولى. نقدم لك اسلوب التغذيه المناسب لتجنب زياده الوزن فالشهور الثلاث اﻷولي من الحمل، و هو نظام مهم كذلك لصحتك و صحة

 

طرق لخساره الوزن بشكل امن اثناء الحمل تعد اروع كيفية لفقدان الوزن اثناء فتره الحمل هى اتباع

خطه ملائمه و تدريجيه مع التركيز علي اجراء تغييرات صحيه فنمط الحياة، حيث يعتبر فقدان الوزن التدريجي

هو الأفضل لجسم الأم و الجنين، و نذكر فيما يلى الكيفية الآمنه لتى ينصح باتباعها خلال الحمل:

معرفه مقدار الوزن الذي سيزيد اثناء فتره الحمل: علي الرغم من المحاولات لفقدان الوزن الا ان

الأم ستكتسب بعض الوزن؛ لذا من المهم معرفه مقدار زياده الوزن الصحية. خفض السعرات الحرارية

المتناولة: يساعد تقليل تناول السعرات الحراريه اليوميه علي خساره الوزن الزائد، و لكن يجب ان لا

تقل عن 1700 سعره حراريه فاليوم؛ حيث يعد الحد الأدني الذي يضمن حصول الأم و الجنين على

ما يكفى من الطاقه و المواد المغذيه بشكل منتظم. ممارسه التمارين الرياضيه مدة 30 دقيقه يوميا:

يمكن ان تساعد ممارسه التمارين الرياضيه علي الحفاظ علي الوزن، و الحد من العيوب الخلقيه للجنين،

وتخفيف بعض الأوجاع و الآلام التي تعانى منها الأم خلال الحمل، و ينصح بممارسه السباحة، و المشي،

واليوغا الخاصه بالحوامل، و الركض. معالجه المخاوف من زياده الوزن اثناء الحمل: تحدث غالبيه زيادة

الوزن فالثلث الثاني و الثالث من الحمل، حيث ينمو الجنين بسرعه اثناء الشهرين الأخيرين من

الحمل، و لا ممكن التحكم فزياده الوزن التي تعزي الي الطفل و عناصر الدعم كالمشيمة؛

لذا من الأفضل معالجه ايه مشاكل فالوزن فو قت مبكر من الحمل.

رجيم للحوامل

رجيم للحوامل سهل و أمن