خسي في رمضان كتير , رجيم رمضان كل يوم كيلو

خسى فرمضان كتير , رجيم رمضان جميع يوم كيلو

 

فى شهر رمضان يتم تقسيم الوجبات الي ثلاث و جبات نظام رجيم صحيح و جبة الفطور و جبة ما بعد الفطور بثلاثة ساعات

 

وجبة السحور فطور اليوم الاول يتم تناول طبق متوسط من شوربة الخضار و طبق من السلطة الخضراء و خضروات مسلوقه

وفطور اليوم الثاني عبارة عن طبق متوسط من المشويات حسب الرغبة و طبق من شوربة اللحم و طبق من السلطه الخضراء

 

وفطور اليوم الثالث طبق متوسط من المعكرونة و طبق من السلطة الخضراء و قطعه و احدة من اللحم المشوي

 

فى اليوم الرابع شريحة من اللحم المشوى و طبق صغير من السلطة الخضراء و ربع من الدجاجة المشويه

والسحور بيصبح جميع يوم عبارة عن كاس من الزبادى او ثمرة من الفاكهة بس حاول انك تبعد عن التفاح و البلح و المانجو و العنب

 

لانهم  يؤدى الي زياده الوزن و حاول فرمضان انك تبعد عن السكريات و كمان  حلويات رمضام بس دة ميمنعش انك تاكل منها قطعه صغيره جميع يوم متحرمش نفسك اوى لكن فنفس الوقت خلى بالك

 

خسى فرمضان كتير

رجيم رمضان جميع يوم كيلو

خسى فرمضان كتير