تمرين البلانك

إن من ابرز التمرينات الرياضيه التي يمكنها ان تقدم للإنسان الكثير من الفوائد

علي طبق من ذهب تمرين البلانك، و هو و احد من التمارين التي انتشرت و اشتهرت

فى الآونه الأخيرة، و هذا بسبب فائدة العظيمه و الهامه لجسم الإنسان، و فيما

يلى كيفية تأديه ذلك التمرين بالإضافه الي ابرز الفائدة التي ممكن للإنسان ان

يجنيها من المواظبه علي ممارسته. كيفية تأديه تمرين البلانك يستلقى الإنسان

علي الأرض علي بطنه، بعدها يسند جسمة و يرفعة علي اصابع القدمين، و السواعد،

مع ضروره شد عضلات الجسم كامله لمنع الآلام التي ربما تنشا فالقدمين و الذراعين،

ويجب الاستمرار علي كهذة الوضعيه مدة نص دقيقه مع الراحه و معاوده التمرين

مره اخرى، و يجب الحرص علي المداومه علي ذلك التمرين بشكل يومي مع زيادة

مده التمرين بشكل تدريجى و يوميا، الي ان تطول المدة، و يكتسب الجسم فوائد اكبر.

وداع وفراق