تمارين البطن للرجال

تعرف علي تمارين البطن للرجال, تمارين البطن للرجال

الرشاقة هى حلم كل رجل و فتاه و ههنا نجد ان فعديد من رجال تى تعانى من مشكلة كرش و بطن بارزه و تى تعتبر من مشاكل تى مند

 

الوقوف باستقامه و قياس محيط منطقه المعده باستعمال شريط القياس، و هي المنطقه الواقعه فوق

عظم الوركين، و فحال كان البطن متدليا يجب الاستلقاء علي الظهر للقياس بدقة. لف شريط القياس

حول منطقه المعده براحه مع مراعاه عدم الشد بقوه للحصول علي اروع و أدق النتائج. التأكد من لف

شريط القياس حول منطقه الخصر بدقة. الاسترخاء و اجتناب شفط البطن عند قياسه، حتي تكون النتيجة

دقيقة. التخلص من دهون المعده تناول الأطعمه الصحية: و الإكثار من تناول الفواكة و الخضروات الخضراء،

والحبوب الكامله و الغنيه بالألياف، بالإضافه الي المصادر الغنيه بالبروتينات و منتجات الألبان قليله الدسم.

شرب العديد من الماء: فالماء يساعد علي التخلص من السيلوليت و إذابه الدهون الموجوده فمنطقه البطن.

ممارسه التمارين الرياضيه بانتظام: فعلي الشخص الاستمرار بممارسه التمارين الخاصه بالمعده بانتظام،

ومن المفضل الاشتراك بناد خاص للحصول علي اروع النتائج.

تمارين البطن للرجال

تعرف علي تمارين البطن للرجال




تمارين البطن للرجال