من اجل معرفه اروع كيفية لفقدان الوزن ، يجب ان تعرف اولا ان النظام الغذائى سيعتمد علي حاجتين
أساسيتين و هما تمرن ، تناول الاكل .
يشعر معظم الناس بالانزعاج من الاكل فالنظام الغذائى ، لأنة لا يجعلهم يشعرون بالشبع ، لذا يجب
عليك توفير نظام غذائى سيساعدك استهلاكك للخضروات و الحبوب و المكسرات ، بالإضافه الي الألياف الغذائية
والبروتينات العامه ، علي تقليل الرغبه الشديده حتي تفقد الوزن فالنظام الغذائي
و هنالك الكثير من الوصفات الغذائية الصحية التي ممكن ان تستعملها فخلال اتباعك لنظام رجيم معين من اهم هذة الوصفات و الطبخات :
السمك المشتوى , الفراخ المشوية , البيض , التونة , و جميع هذة الطبخات تحتوى على البروتين
بجانب الفواكة الطبيعية قليله السكر
اكل دايت, اشهى و جبات الرجيم من النهاردة مش هتحس بجوع