يحتاج الجسم الي الانظمه الغذائيه الصحيحه حتي يستطيع تقويه عضلات جسمه و حمايتها من الضعف
ومن المعروف ان الحديد هو العنصر الرئيسي فجسم اانسان حيث يقي الانسان من الدوخه و الانيميا
التي صبحت منتشره بن البشر بسبب اهمالهم الي الوحبات الصحيه السليمه و لذا يوجد بعض الاكلات
التي يكثر بها عنصر الحديد و علي الكل ضروره ااهتمام فيها كالكبده فهي تحتوي علي نسبه كبيره جدا
من الحديد و كذلك الليمون ممكن عصره فهو يقوي الجهاز المناعي للجسم و يضيف اليه عنصر الحديد و الباذنجان
يتم سلقه و يضيف الي الجسم كذلك الحديد و البنجر يحتوي علي كميه هائله من الحديد و ممكن للشخص تناولة
والسبانخ كذلك تدخل ضمن الوجبات التي تمد الجسم بالحديد و تحمي الجهاز المناعي لدية
طبخات بها حديد
قائمه بالطبخات التي تمد الجسم بالحديد
اكله بها حديد
