الارداف و الافخاذ عندما يمتلئوا يسببوا نوعا من الياس و الاحباط للمراه , حيث انهم
يدمرون الشكل العام لها و لا تستطيع ممارسه حياتها اليوميه بشكل مريح , لذا يجب
على جميع امراه لديها ارداف و افخاذ سمينه ان تعمل جاهده على التخلص منها نهائيا و ذلك
عن طريق السعى لتخسيسها باى و سيله من الوسائل المتاحه لديها و سنرى بعضا منها
سويا فهذا الموضوع .
طرق تخسيس الارداف و الافخاذ رياضيا
توجد بعض التمارين الرياضيه التي تساعد على حرق الدهون الموجوده فالارداف بشكل
تراكمى كبير و من هذة التمارين الرياضيه ما يلى :
ممارسه رياضه المشى _ حيث انها من الرياضات التي تعمل على حرق كميه كبيره جدا جدا من
السعرات الحراريه .
ممارسه رياضه تسلق الاماكن العاليه _ فهى رياضه عنيفه تعمل بشكل تقريبى على حرق
واذابه الدهون الموجوده فالارداف بشكل مضاعف عن رياضه المشى .
اليوغا _ من التمارين الرياضيه التي لها دور فعال فتخسيس الاردافلا بشكل كبير .
نط الحبل _ من الرياضات المفيده جدا جدا فمساعده الارداف على التخلص من دهونها
بشكل كبير .
تمارين القوه _ و هذة التمرينات القويه تعمل على حرق كميه كبيره جدا جدا من السعرات الحرارية
مما يجعل الارداف تتخلص من نسبه كبيره من الدهون فو قت قصير .
وهذا يجب ان يصبح فظل نظام غذائى مقال بشكل سليم على ايدى متخصصين تغذية
وتخسيس لان الرياضه و حدها لا تكفى و لا الريجيم و حدة يكفى فكلاهما يقوم بتدعيم الاخر حتي
يتم الشئ المرغوب فية بكفاءه .
ازاله الدهون من الافخاذ و الارداف
تقليل حجم الارداف و الافخاذ
ازاله دهن الافخاذ و الارداف
