نظام دايت سهل وسريع, نظام دايت
العادات الغذائية الخاطئة، واتباع نظام وأسلوب حياة مفيد. وتقدم ولاء ابو الحجاج، نظام غذائي مدة
أسبوع، ويساعد على التخلص من 4 كيلو في الأسبوع
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد فإذا كنت من ضمن هؤلاء
الأشخاص إليك طريقة “رضوى الشربيني” الخاصة التي يمكنها أن تفقدك 31 كيلو جراما من الوزن
الزائد وهى كالآتى :
الأسبوع الأول
الإفطار
4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو (بيضة مسلوقة أو أومليت وملعقة زيت)
أو جبن ملح خفيف + سلاطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر+ نصف
رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه
الغداء
نشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق
مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة
لحوم:
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3
أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف
خضار:سلطة وخضار “ني في ني” أو “مسلوق”، بدون سمن أو زيت، بأي كمية، أو مسبك
4 ملاعق
فاكهة:ثمرة فاكهة
العشاء:نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو
2 زبادي لايت
الممنوعات:
-جميع أنواع الحلويات.
-الألبان، اللب، السوداني، المكسرات.
-المياه الغازية.
-البطاطا، البطاطس، الفينو.
-لانشون، بسطرمة، جبنة رومي، جبنة نستو.
-البلح، التين، الشمام، العنب، القصب، المانجو.
-المخللات.
– القلقاس، البسلة، اللوبيا، فاصوليا بيضاء
الطيور (وز، بط، حمام)، كلاوي، كبدة، قوانص، كباب وكفتة.
نظام دايت
نظام دايت سهل وسريع
