الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين د , مصادر فيتامين د

الأطعمه التي يوجد بها فيتامين د , مصادر فيتامين د

 

فيتامين د موجود فالاسماك التي تحتوى على دهون زي التونة و السلمون

 

وكمان موجود فالحليب و الجبن و البيض و اللبن عصير البرتقال و كمان التعرض لاشعة الشمس فالنهار دى كيفية سهلة جدا



1751 الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين د - مصادر فيتامين د U19

حتي يحصل الشخص على فيتامين د لان الشمس بتعمل على امتصاص الجلد للاشعة الفوق بنفسجيه

 

و بيحولها ان فيتامين د و كذلك المشروم يحتوى على نسبة عالية جدا جدا من فيتامين د و الحليب

 

كذلك يحتوى على نسبة كبار من فيتامين د و شرب كاس من الحليب جميع يوم سوف يعوض الجسم عن النقص



1751 1 الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين د - مصادر فيتامين د U19

وفيتامين د و كما و ضحنا فاول المقال ان البيض  كذلك يوجد به فيتامين د بنسبة عالية جدا جدا و طعام بيضة جميع يوم

 

سوف تعمل على مد الجسم ب فيتامين د و عصير البرتقال حيث يحتوى كاس من عصير البرتقال على كميات و فيرة جدا جدا جدا من فيتامين د

 

والشوفان كذلك يعتبر به نسبة على جدا جدا من فيتامين د و الجمبرى يعتبر مصدر كبير جدا جدا لفيتامين د و زبدة كذلك و الزبادي

 

الأطعمه التي يوجد بها فيتامين د

مصادر فيتامين د

الاكل التي يوجد بها فيتامين د



1751 2 الأطعمة التي يوجد فيها فيتامين د - مصادر فيتامين د U19