يوم الأربعاء 9:20 صباحًا 30 سبتمبر، 2020

خسي في رمضان كتير , رجيم رمضان كل يوم كيلو

خسي برمضان كتير , رجيم رمضان كل يوم كيلو

 

في شهر رمضان يتم تقسيم الوجبات الى ثلاث و جبات نظام رجيم صحيح و جبه الفطور و جبه ما بعد الفطور بثلاثه ساعات

 

وجبه السحور فطور اليوم الاول يتم تناول طبق متوسط من شوربه الخضار و طبق من السلطة الخضراء و خضروات مسلوقه

صور

وفطور اليوم الثاني عبارة عن طبق متوسط من المشويات حسب الرغبه و طبق من شوربه اللحم و طبق من السلطة الخضراء

 

وفطور اليوم الثالث طبق متوسط من المعكرونه و طبق من السلطة الخضراء و قطعة واحده من اللحم المشوي

 

في اليوم الرابع شريحه من اللحم المشوي و طبق صغير من السلطة الخضراء و ربع من الدجاجة المشويه


والسحور بيصبح كل يوم عبارة عن كاس من الزبادي او ثمره من الفاكهه بس حاول انك تبعد عن التفاح و البلح و المانجو و العنب

 

لانهم  يؤدي الى زيادة الوزن و حاول برمضان انك تبعد عن السكريات و كمان  حلويات رمضام بس ده ميمنعش انك تاكل منها قطعة صغار كل يوم متحرمش نفسك اوي لكن بنفس الوقت خلي بالك

 

خسي برمضان كتير

رجيم رمضان كل يوم كيلو

خسي برمضان كتير


75 views