خسي في رمضان كتير , رجيم رمضان كل يوم كيلو

آخر تحديث ف12 يونيو 2021 الجمعة 1:07 صباحا بواسطه u19

خسى فرمضان كتير ,

 


 


رجيم رمضان جميع يوم كيلو

 

فى شهر رمضان يتم تقسيم الوجبات الى ثلاث و جبات نظام رجيم صحيح و جبة الفطور و جبة ما بعد الفطور بثلاثة ساعات

 

وجبة السحور فطور اليوم الاول يتم تناول طبق متوسط من شوربة الخضار و طبق من السلطة الخضراء و خضروات مسلوقه

صور

وفطور اليوم الثاني عبارة عن طبق متوسط من المشويات حسب الرغبة و طبق من شوربة اللحم و طبق من السلطة الخضراء

 

وفطور اليوم الثالث طبق متوسط من المعكرونة و طبق من السلطة الخضراء و قطعة واحدة من اللحم المشوي

 

فى اليوم الرابع شريحة من اللحم المشوي و طبق صغير من السلطة الخضراء و ربع من الدجاجة المشويه


والسحور بيصبح جميع يوم عبارة عن كاس من الزبادي او ثمرة من الفاكهة بس حاول انك تبعد عن التفاح و البلح و المانجو و العنب

 

لانهم  يؤدى الى زياده الوزن و حاول فرمضان انك تبعد عن السكريات و كمان  حلويات رمضام بس دة ميمنعش انك تاكل منها قطعة صغار جميع يوم متحرمش نفسك اوى لكن فنفس الوقت خلى بالك

 

خسى فرمضان كتير

رجيم رمضان جميع يوم كيلو

خسى فرمضان كتير


158 views

خسي في رمضان كتير , رجيم رمضان كل يوم كيلو