9:48 مساءً الخميس 23 مايو، 2019

رجيم الكربوهيدرات , الممنوع والمسموح في ريجيم الكربوهيدرات

ريجيم الكربوهيدرات هو النظام الغذائى الذى نقلل فيه الكربوهيدرات،

ونعتمد على البروتينات و الدهون بجانب الخضار الصحي.

الكربوهيدرات تكون في المكرونة و الخبز و السكريات.

مبدا عمل الريجيم هو انقاص الوزن عن طريق حرق الدهون المختزنة نتيجة انخفاض الانسولين.

الاطعمة الممنوعة في الريجيم:

السكر بانواعه،  الخضراوات المعلبه.

 

الحبوب بانواعها،

 

الخضار ذات التكوين النشوى كالبطاطا،

 

اللحوم المعالجة و المعلبه،

 

الشكولاته،

 

الزيوت و الدهون التجاريه،

 

و المايونيز و الكاتشب التجاري،

 

منتجات الالبان التجاريه.

الاطعمة المسموحة في الريجيم:

الخضراوات الطازجه،

 

اللحوم غير المعالجه،

 

و الدواجن و الاسماك و البيض.

البقوليات و فول الصويا،  الالبان المصنوعة منزليا.

الفواكة و العصائر الطازجة و بدون اضافات،

 

و المكسرات.

 زيت الزيتون،

 

و زيت الذره،

 

و زيت جوز الهند،

 

زيت فول الصويا.

شرب الشاى الخفيف و القهوه.

رجيم الكربوهيدرات الممنوع و المسموح في ريجيم الكربوهيدرات

رجيم كربوهيدرات

صور رجيم الكربوهيدرات , الممنوع والمسموح في ريجيم الكربوهيدرات

صور رجيم الكربوهيدرات , الممنوع والمسموح في ريجيم الكربوهيدرات

 

 

  • الكربوهيدرات في الخضار
  • رجيم الكربوهيدرات
  • ريجيم
  • وصفات ريجيم
211 views

رجيم الكربوهيدرات , الممنوع والمسموح في ريجيم الكربوهيدرات