تمارين للتخلص من الكرش , الطريقة المثلى للتخلص من الكرش

بيشو

ان وجود الكرش فجسم الانسان يسبب له حالة من الحزن و الاكتئاب و دائما يبحث عن كيفية للتخلص

 

منه فيبدا بعمل الانظمه الغذائية و الذهاب الى الطبيب و لكن هل تعلمون ان هذي المشكلة ممكن حلها بمنتهى

 

السهوله من اثناء التمرينات الرياضه سواء فالمنزل او فصالات الرياضه من اثناء بعض التمارين السهلة

 

والممتعه اولا ستاتي بفرشه نظيفه و فوقها سجاده و سوف تقومبالمواظبه على هذي التمرينات يوميا و هى

 

تمرين العجله و ترفع رجلك الى صدرك اليمن و الشمال و تجعل واحده مفروده و الثانية =على صدرك بالتبديل

 

بينهم و كذلك تمرين الذغط الشهير و هي جعل الجسم و الوجه الى الارض و الاستناد على اليد و الطلوع و النزول

 

وكل تمرين فذلك سوف نمارسه عشره مرات منفصله مدة ثلاث مرات و فاثناء شهر لن تجد اي كرش

 

نهائيا

 

تمارين للتخلص من الكرش

الكيفية المثلي للتخلص من الكرش

تمرين للتخلص من الكروش

























 


تمارين للتخلص من الكرش , الطريقة المثلى للتخلص من الكرش