تعرف على تمارين البطن للرجال, تمارين البطن للرجال
الرشاقه هي حلم جميع رجل و فتاة و ههنا نجد ان فكثير من رجال تي
تعاني من مشكله كرش و بطن بارزة و تي تعتبر من مشاكل تي مند
الوقوف باستقامة وقياس مُحيط منطقة المعدّة باستخدام شريط القياس، وهيَ المنطقة الواقعة فوق
عظم الوركين، وفي حال كانَ البطن مُتدليّاً يجب الاستلقاء على الظهر للقياس بدقّة. لف شريط
القياس
حول منطقة المعدة براحة مع مُراعاة عدم الشد بقوّة للحصول على أفضل وأدق النتائج. التأكُّد
من لف
شريط القياس حول منطقة الخصر بدقّة. الاسترخاء وتجنُّب شفط البطن عندَ قياسه، حتّى تكون النتيجة
دقيقة. التخلُّص من دهون المعدة تناول الأطعمة الصحيّة: والإكثار من تناول الفواكه والخضروات الخضراء،
والحبوب الكاملة والغنيّة بالألياف، بالإضافة إلى المصادر الغنيّة بالبروتينات ومُنتجات الألبان قليلة الدسم.
شُرب الكثير من الماء: فالماء يُساعد على التخلُّص من السيلوليت وإذابة الدهون الموجودة في منطقة
البطن.
مُمارسة التمارين الرياضيّة بانتظام: فعلى الشخص الاستمرار بمُمارسة التمارين الخاصّة بالمعدة بانتظام،
ومن المُفضّل الاشتراك بنادٍ خاص للحصول على أفضل النتائج.
تمارين البطن للرجال
تعرف على تمارين البطن للرجال
