اين يوجد فيتامين د , فيتامين د واهميته

اذا جلست في الشمس فتره طويله في الخارج وتعرضك للهواء الطلق والشمس احسن

جرعه يمكنك اخذها من فيتامين د,يجب ان نعرض اليدين والساقيين الي اشعه الشمس يوميا

عند الساعه العاشره صباحا” والساعه الثالثه مساءا”,هناك اطعمه كثيره تحتوي علي فيتامين د

مثل:_(سمك السلمون وسمك السردين,سمك التونه,المحار,صفار البيض,الفطر)

اذا كان الشخص نباتي فهناك بعض العناصر تحتوي علي فيتامين د مثل:-(الحليب البقري

عصير البرتقال)

اين يوجد فيتامين د ,فيتامين د واهميته

فيتامين د وضرورياته

https://www.youtube.com/watch?v=tJHuU_5Gj0E