الاكل الصحي للمراة الحامل , تغذية الحامل بالاكل الصحى

المراه في فتره الحمل تحتاج الي كل ما هو صحي من المواد الغذائيه للاستفاده بها
هي وجنينها.

ولذلك سوف نستعرض لكم مجموعه من الاكلات الصحيه التي يجب ع المراه الحامل تناولها.

من اهم هذه الاكلات الصحيه :

الاطعمه الغنيه بالبروتين ك( اللحوم الخاليه من الدهون والاسماك والدجاج والبيض).

الفواكه والخضروات.

الاطعمه التي تحتوي علي عنصر الحديد.

تناول جرعات من حامض الفوليك حيث انه مهم لجمايه الجنين من الولاده المبكره وحدوث التشوهات.

كل ما يحتوي علي الكالسيوم مثل ( اللبن والجبن والرايب).

الاطعمه النشويه مثل (المكرونه والخبز والارز).

الاكل الصحي للمراه الحامل -تغذيه الحامل

الاكلات الصحيه للحوامل

• الطعام الصحي للمراة الحامل
• ماهو الأكل الصحي للمرأة الحامل