افضل رجيم في رمضان

آخر تحديث ف14 ديسمبر 2021 الإثنين 2:09 صباحا بواسطه زهرة

اروع رجيم رمضان ،

 


اليك اروع و احسن رجيم فشهر رمضان.

 

علي الرغم من ساعات الصيام الطويله فرمضان ،

 


التي تصل

 

أحيانا لأكثر من ١٢ساعة يزداد و زننا بكيفية سريعة ،

 


يحدث ذلك

 

لعدم وجود نظام معين للاكل كما ان العزومات فرمضان و التى

 

تحتوي على كثير من الأطباق المليئة بالدهون،المحملة فشكل

 

خضار مسبك و لحوم مسبكة و مقليات و مشويات ايضا،نجدان العديد

 

منا لا يعطون فرصة لمعدتهم من اذان المغرب الى اذان الفجر،

 

يستمرون فالطعام بشراهه ،

 


اليكي احسن رجيم دون الحرمان

 

من الطعام سحور رمضان للتخسيس)كوب كبير لبن رايب او كوب

 

زبادي منزوع الدسم بالاضافة الى سلطة بطاطس+جزروطبق فول

 

بزيت زيتون بقدونس رغيف عيش و بيضة مسلوقة جبنة لايت

 

بالفلفل و الطماطم .

 


بعد الافطار مباشره،كوب ماء او كاس حليب

 

بدون دسم ثلاث مرات بعدها راحة ٢٠دقائق .

 


سناك قبل صلاة التراويح

 

مثل كاس عصير طازج و يفضل البرتقال بعد صلاة التراويح سلطة فواكه

 

+كوب صغير لبن رايب او زبادي منزوع الدسم و يفضل تناول مشروب

 

دافىء و هذا يومان فقط اسبوعيا .

 


كماهوموضح فالنظام الغذائي

 

لهذا الرجيم ان لا يعمل بالحرمان و انما باكل الوجبات المعتادة و لكن

 

بكميات قليلة .

 


لذا يجب الالتزام فيه للحصول على الوزن المطلوب فالتخلص من الدهون الزائدة

 

اروع رجيم رمضان

 

اروع رجام رمضان

اليك اروع و احسن رجيم فشهر رمضان.

 

 

صور

 

 


 

 


 

 


 

 


 

 


 

 


 

 

 

74 views

افضل رجيم في رمضان