يوم الخميس 3:27 مساءً 9 يوليو، 2020

لو بتعاني من النحافة تعالي هنا , اسرع طريقة لزيادة الوزن

لو بتعانى من النحافه تعالى هنا , اسرع كيفية لزياده الوزن

 

علشان تزود و زنك او و لا اعمل على زيادة نسبة السعرات الحرارية في الاكل الذى تتناولة بالتدريج

 

لان السعرات الحرارية لها دور كبير جدا جدا في زيادة الجسم وزن الانسان و كمان قسم و جباتك الى 6 و جبات في اليوم

صورة لو بتعاني من النحافة تعالي هنا , اسرع طريقة لزيادة الوزن

صور

وده بيكون اروع من ثلاث و جبات فقط حاول ان كل يوم تشرب كاس من اللبن الكامل الدسم و كاس من العصير الطازج

 

لان العصير يوجد فيه سكريات و السكريات بتعمل على زيادة الوزن بشكل سريع و كمان سلطة الفواكة تعمل على زيادة الوزن

 

بشكل فعال جدا جدا و زبدة الفول السوداني و المربي و العسل كل دى اشياء طبيعية و تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع

صورة لو بتعاني من النحافة تعالي هنا , اسرع طريقة لزيادة الوزن

وكمان ركز على النشويات تكون=ضمن نظامك الغذائى كل يوم زي الارز و المكرونة و الحبوب الكامله

 

ولازم كمان انك تتوقف على الاكل مباشرة اذا شعرت بالشبع علشان لو كلت بعد ما انت شعرت بالشبع مش هتجوع غير بعد فترة طويلة و الاقوى بالتاكيد انك تاكل بعد فترة قصيرة و ايضا ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير على زيادة و زنك

 

لو بتعانى من النحافه تعالى هنا

اسرع كيفية لزياده الوزن

لو بتعانى من النحافه تعالى هنا

71 views