لو بتعانى من النحافه تعالى هنا , اسرع كيفية لزياده الوزن
علشان تزود و زنك او و لا اعمل على زيادة نسبة السعرات الحرارية فالاكل الذي تتناولة بالتدريج
لان السعرات الحرارية لها دور كبير جدا جدا فزيادة الجسم وزن الانسان و كمان قسم و جباتك الى 6 و جبات فاليوم
وده بيصبح اروع من ثلاث و جبات فقط حاول ان جميع يوم تشرب كاس من اللبن الكامل الدسم و كاس من العصير الطازج
لان العصير يوجد به سكريات و السكريات بتعمل على زيادة الوزن بشكل سريع و كمان سلطة الفواكة تعمل على زيادة الوزن
بشكل فعال جدا جدا و زبدة الفول السوداني و المربي و العسل جميع دى اشياء طبيعية و تعمل على زيادة الوزن بشكل سريع
وكمان ركز على النشويات تكون ضمن نظامك الغذائى جميع يوم زي الارز و المكرونة و الحبوب الكامله
ولازم كمان انك تتوقف على الاكل مباشرة اذا شعرت بالشبع علشان لو كلت بعد ما انت شعرت بالشبع مش هتجوع غير بعد فترة طويلة و الاقوى بالتاكيد انك تاكل بعد فترة قصيرة و كذلك ممارسة الرياضة تساعد بشكل كبير على زيادة و زنك
لو بتعانى من النحافه تعالى هنا
اسرع كيفية لزياده الوزن
لو بتعانى من النحافه تعالى هنا
